大庆新闻:看法决议一切-好习惯让您更有效率

admin 4个月前 (08-02) 民生 61 0
书名:习惯力作者:温蒂.伍德出书:天下杂志上市日期:2020/7/2 阅读新识力

在我们一样平常生涯中,有43%的行动出自习惯,那是被忽视的高效潜力!若是不用再靠意志力,还可以空出脑力做庞大决议,让自己更有效率,您好奇吗?

习惯科学领域权威温蒂.伍德将借由本书率领读者,探索习惯养成的科学方法。她的研究发现不论是学习、健身、储蓄、提升工作效率、增进关系,只要善用习惯,改变可以毫不费力!

为什么下定决心改变,做对的事情很简朴,但要持之以恒却很难题?作者以为,意志力的假设一开始就失足。这个天下嘈杂又杂乱,阻碍我们做出主要决议,多数到了不得不时,才会做出决议,因此,下定决心感受就是一大成就。

但人生中有许多不可控的事情,若是每次行动前都要再三思索,那将会是效率极低的生涯方式。你能想像你每次都得「做出决议」才去得了健身房吗?天天都得重新点燃,犹如第一天的热情,实在太折腾自己了。

实在我们生涯当中,有近乎一半的行为是不假思索举行的。若是每件事都要思索、决议,不只没效率,心智也难以负荷。善用习惯,反而可以省下更多心力,聚焦庞大的事。

作者研究发现自制力评量得分高的人,实在多是由于有好习惯才很少背离目的。我们高估了毅力、恒心、自制等美德,对于意志力的迷思,才是让我们为改变所苦、一再陷入欲望纠结与自我否认的缘故原由。

伍德提出一套形成习惯的科学方法,简朴四个步骤,就能用习惯杀青改变。第一是「情境」,在同一时间、地址举行,为习惯缔造牢固的情境;第二是「移除阻力」,设定准确的驱动力,让好习惯自然融入生涯;第三是「奖励」,当行动带来的快乐水平总是高于期望,习惯便逐渐养成;最后则是「重复」,每重复一次,行动就会愈来愈容易、愈来愈自动化。

无论你是想过更康健的生涯、想当用功的学生、更郑重的消费者、更有生产力的工作者,或是更负责任的怙恃……领会习惯的形成机制,从环境着手,形塑自动反映,改变就会在不知不觉中发生。

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